嘘！！！！ 　
　　千万不能出声啊！！！ 　 作文地带 www.LiuxuePaper.com
　　让我告诉你一个秘密，不要让别人知道啊！！！ 　 作文地带 www.LiuxuePaper.com
　　来，把耳朵凑近：“我睡觉一不小心打呼噜啦！！！！！！！！！” 　
　　不要惊奇哟，来，让我给你解释原因： 　
　　那是因为啊，因为………………。 　
　　哈哈，别太急呀，心急吃不了热豆腐啊。 　
　　来………。. 　
　　因为………… 　
　　因为睡觉时被子掖着脖子啦！！！！！！！！！ 　
　　你也许会说不可能吧，但这是真的耶！！！！！！！！！ 　
　　常见的打呼噜的病因：各种原因引起的呼吸通道狭窄，主要是气管平面以上的上呼吸道狭窄都可以引起打鼾甚至呼吸暂停，具体包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狭窄。咽部狭窄：扁桃体肥大，咽部松弛，悬雍垂过长。舌体肥大，舌根部肿瘤、舌后缀等引起咽腔狭窄。颌面部发育畸形，如小颌畸形等，肥胖。小儿多由于扁桃体肥大及腺样体肥大。 　
　　打呼噜患者如果要了解自己的睡眠质量，睡眠中有多少次呼吸暂停，每次暂停多少时间，睡眠时血中的含氧量，睡眠时的心率变化等，你只需要做一夜的多导睡眠图监测就可以知道，多导睡眠图检查目前已被认为打鼾病人必做的重要检查，它可以对病人夜间睡眠时脑电图，心电图，肌电图，口鼻气流及血氧饱合度及心率等对进行动态的观察，从而了解打鼾对身体影响的程度，进而指导打鼾的治疗，包括药物和手术。 　
　　打鼾的预防与保健　 　
　　1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。　 　
　　2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。　 　
　　3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。 　
　　4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。　 　
　　5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。　 　
　　6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。 　
　　彻底根治顽固呼噜的练习： 　
　　【1】伸舌头练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。 　
　　【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。 　
　　两个练习能够显著锻炼咽腔肌肉，特别是软腭和舌根的肌肉。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔肌肉很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。 　
　　好了，就说到这里了。少儿打鼾者，希望对你有帮助！！！（也包括成人啦）

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