沉思是一种非常有效的压力释放途径，同时也能给健康带来诸多好处，其中主要是降低血压。如果您认为沉思是一个挑战，您可能会乐意了解有不同类型的沉思，对于初学者还包括一些简单的方法。本文能为您提供更多关于沉思类型的信息，这样您可以找到一个适合你的！
2.瑜伽
瑜伽非常利于您的身、心和血压！不管您能弯成椒盐脆饼还是几乎无法触摸你的脚趾，有很多不同层次的瑜伽供您选择，所以瑜伽对你再适合不过了，文中向您展示了更多积极的方式引导你锻炼身体，并且启发您如何开始练习。
3.渐进式肌肉放松（PMR）
渐进式肌肉放松是一种在很多地方包括办公室或家里能够实现的方便、有效的压力缓解方法，它既能缓解压力也能降低血压，现在就来了解和研究如何开始PMR吧！
4. 呼吸练习
呼吸练习是我最喜欢的一种压力缓解方法，因为在任何地方你都可以实现—甚至你正置身非常紧张的境地比如与人发生冲突或千钧一发之际。 因为呼吸在此被列了出来，所以你可能猜到了它可以降低血压，了解更多关于如何运用呼吸练习来降低血压、缓解压力、提高身体素质吧！
5. 音乐疗法
据证实，音乐能净化身体和心灵从而极大程度地缓解压力，而且对身体也有诸多益处。事实上，音乐疗法是一种真正被医院用来缓解疼痛及提高治疗效果的工具。听音乐能加快或平息您的细胞运动，据证实他也有助于降低血压。来了解音乐更多的妙处吧，研究在日常生活中如何运用音乐降低血压、缓解压力。