做一件让你感觉良好的事
这个世界并不一定要照顾你：你可以自己照顾自己。你必须自己照顾自己。如果你生气了，找到途径去释放它。如果你感到烦恼，做些可以让自己心情舒畅的事。如果你疲劳并且虚弱，与其毫无理由的折磨自己不如好好犒劳下自己。花些时间，只用一天一次，让你自己感觉良好，并且提醒自己要为自己的快乐负责。
为别人做件事
无私的感觉是好的--不只一项研究表明如此。（有些人对无私的行动有些奇怪的看法，但是我们不必为此担心…）花些时间为别人做件好事提醒你怀着感恩的理由，同时增强了你与他人的联系。如果你只是给予并且不指望回报，很少会为这感到后悔的。
为未来做件事
未来在这里是个非常流动性的概念：下个星期，下个月，你的八十岁生日…你可以往你的存折上转账，花时间与你的孩子谈话，为减肥计划而做瑜伽，做些任何能让你更进一步接近你的未来目标的事情。不管是否是为了来年的旅行而学法语，或者为下一代做一床被子，你需要与你的未来在一个经常的基础上保持联系。那是一些你将体会到的最好的时光开始的地方。
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